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爆力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下,反复进行几个角度的力动作。其要点在于注重动作的急停,用以展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动,努力把劲力贯于杆头,使杆躯浑然一体。击物训练是爆力与进攻技术的结合训练,包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球,还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规豢凸矍榭隽
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